断続的断食とは

断続的な断食は、摂食と断食の期間を循環する摂食パターンです。それはどの食べ物を食べるべきかについては何も言っていませんが、いつあなたがそれらを食べるべきかについては言いません。

断続的な断食にはいくつかの方法があり、そのすべてが1日または1週間を食事期間と断食期間に分けています。ほとんどの人々は、彼らが眠っている間、すでに毎日「速い」。断続的な断食は、断食を少し長くするのと同じくらい簡単です。これを行うには、朝食をスキップして、正午に最初の食事を、午後8時に最後の食事を食べます。

次に、技術的には毎日16時間絶食し、食事を8時間の食事時間に制限します。これは、16/8法として知られている断続的な断食の最も一般的な形式です。

何を考えていても、断続的な断食は実際にはかなり簡単です。多くの人々は、断食中に気分が良くなり、エネルギーが増えると報告しています。

飢えは通常、それほど大きな問題ではありませんが、あなたの体が長時間食事をとらないことに慣れている間は、最初は問題になる可能性があります。

断食期間中の食事は禁止されていますが、水、コーヒー、お茶、その他のノンカロリー飲料を飲むことができます。

断続的な断食のいくつかの形態は、断食期間中に少量の低カロリー食品を可能にします。

サプリメントを摂取することは、それらにカロリーがない限り、空腹時に一般的に許可されます。

 iFastingアプリでできること

このアプリiFastingは断食アプリとも呼ばれ、断続的な断食アプリは断食活動をより管理しやすくします。 iFastingを使用すると、断食の進行状況を日、週、さらには月単位で簡単に監視できます。それはあなたの断食の有益な結果をあなたに与え、あなたが健康的なライフスタイルのあなたの努力を続けることを奨励します。

他の人が最終的に達成する必要があることを理解するための簡単な手順を提供します。

断続的な空腹時活動を簡単に追跡する上であなたのパートナー。