Headspace: Sleep & Meditation

ストレスが減り、ぐっすり眠れて、より幸せになります。 Headspace を使用して、日々の不安を管理し、精神的健康と健康を改善し、心に優しくする方法を学びましょう。ヘッドスペースは毎日のマインドフルネスと瞑想なので、マインドフルネスを毎日の習慣にすることができます。ガイド付きアクティビティでストレスを管理し、集中力を高め、睡眠を改善し、緊張を和らげる方法を学び、毎日を穏やかに過ごしましょう。 ヘッドスペースを愛する理由 🟠 あなたのために作られたガイド付き瞑想とマインドフルネスエクササイズでストレスを解消し、リラックスしましょう。ストレスから立ち直り、思いやりに至るまで、あらゆるものに関する 500 以上の瞑想の完全なライブラリにアクセスしてください。ヘッドスペースは、あらゆる経験レベルやライフスタイルに適した瞑想です。 🟠 ホワイトノイズ、睡眠音、心を落ち着かせる音楽を聞いて、気分に合わせて安らかな睡眠に最適な環境を作りましょう。誰もが眠りにつくことができる何かがあります。 🟠 ストレスを解放し、フォーカス音楽に耳を傾けて心をクリアにし、緊張を和らげ、より生産的な頭の空間を作る楽しい動きの練習を見つけてください。 🟠 瞑想し、マインドフルネスを実践し、リラックスして、ぐっすり眠りましょう。ヘッドスペースを使用すると、1 日わずか数分でストレスを軽減でき、わずか 10 日間でストレスが 14% 軽減されることが証明されています。無料トライアルを開始して違いを感じてください。 ヘッドスペースの機能 毎日の瞑想 - マインドフルネスを学び、世界クラスの専門家が指導する何百もの瞑想から選択してください - ストレス、一般的な不安、心配、回復力の構築などのテーマに関するガイド付き瞑想、コース、マインドフルネス エクササイズを探索します - ガイド付き瞑想、心地よい呼吸法、マインドフルネスのエクササイズ - Headspace のパーソナライズされた推奨事項に従って瞑想する - 毎日の瞑想では、毎日ユニークな新しいトピックを取り上げます - 3 分間の短いマインドフル瞑想で呼吸を楽にしてメンタルヘルスを素早くリセットしたり、一日のいつでも長い瞑想を選択したりできます - 瞑想スキル、呼吸法、マインドフルネスの洞察を学ぶ - The Wake Up からインスピレーションを得て 1 日を始めましょう。この短い毎日のビデオ シリーズは、あなたの一日を明るくし、メンタルヘルスの改善に向けて取り組むのに役立ちます。 - 友達と一緒に瞑想したり、他のメンバーとのライブグループ瞑想に参加して、ストレスや日々の不安を和らげる健康的な方法を見つけてください 睡眠音と瞑想 - 睡眠音でリラックスし、安らかな眠りに最適な環境を作りましょう - ホワイトノイズとリラックスサウンドをオンにして、気分を落ち着かせるのに役立ちます - スリープキャストは、眠りにつくのに役立つ、リラックスできる音と組み合わせた心を落ち着かせるナレーションを提供します - 周囲の自然音を使った心地よい音 - 睡眠の改善に役立つ穏やかで静かな睡眠音楽 ストレス解消と対処瞑想 - 日常の不安とストレスの軽減 - 日常の不安の瞬間に「SOS」セッションで心を落ち着かせ、ストレスを軽減します。 - リラックスして落ち着くために呼吸法を学びましょう - Weathering the Storm コレクションで回復力を強化 - 悲しみ、怒りに対処し、変化に適応するのに役立つガイド付き瞑想 集中力を見つけて生産性を高める - 在宅勤務のための瞑想で集中力を高める - 集中力を高める音楽で集中力と生産性を高めます - 厳選されたプレイリストから選んで、その日の気分を盛り上げましょう フィットネスと緊張の解放を中心に - 意識的な動きとストレッチでストレスを軽減し、気分を高め、緊張をほぐします。 - ヨガ、ガイド付きランニング、ウォーキングなどの自宅でのワークアウトで気分を高め、モチベーションを高める - 中心的なフィットネス コース: 習慣を築くための 28 日間のマインドフルなフィットネスと有酸素運動 - 専門家やオリンピック選手のキム・グラスとレオン・テイラーと一緒にトレーニング サブスクリプションの価格と条件 ヘッドスペースのサブスクリプション メンバーシップまたは無料トライアルで、何百もの瞑想、マインドフルネス トレーニング、心を落ち着かせる呼吸エクササイズを含む、完全なヘッドスペース ライブラリを探索してください。 ○ ストレス解消や睡眠などのテーマに関する 40 以上の瞑想コース ○ あなたの一日にマインドフルネスを加えるための何百もの一回限りの瞑想とエクササイズ ○ 短いミニ瞑想 – 忙しいスケジュールに最適 ○ 睡眠、集中力、マインドフルな動きのエクササイズへの完全なアクセス — マインドフルネスと瞑想を生活のあらゆる部分にもたらします